يعد فصل الصيف فرصة مثالية للاستمتاع بالعصائر الباردة والمنعشة، خاصة عندما تكون طبيعية وصحية. تقدم العصائر المنزلية بدائل رائعة لعمل العصائر الغازية، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم. في هذا المقال، سنستعرض أفضل 10 وصفات لعمل العصائر صيفية منعشة وصحية، لتحافظي على ترطيب جسمك في أيام الحر وتستمتعي بطعم لذيذ وطبيعي.
1. عصير البطيخ بالنعناع
يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم في أيام الصيف. كما أن النعناع يضيف تأثيرًا منعشًا ويساعد على تحسين الهضم. هذا العصير خفيف على المعدة ومنعش بشكل طبيعي. يساعد أيضًا في تقليل الالتهابات بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.
1.مكونات عمل عصير البطيخ بالنعناع
- كوبان من قطع البطيخ.
- ملعقة كبيرة من أوراق النعناع الطازجة.
- نصف كوب من الماء البارد.
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير البطيخ بالنعناع
- ضعي قطع البطيخ وأوراق النعناع في الخلاط.
- أضيفي الماء واخلطي حتى تصبح المكونات ناعمة.
- قدمي العصير في أكواب مع إضافة مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير البطيخ بالنعناع في المنزل“
2. عصير الأناناس وجوز الهند
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي يسهم في تحسين الهضم، بينما يعزز حليب جوز الهند الترطيب ويمنح الجسم الطاقة. العصير مليء بالعناصر المغذية والألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. يساعد أيضًا في تهدئة الأعصاب وتحسين صحة البشرة.
1.مكونات عمل عصير الأناناس وجوز الهند
- كوب من قطع الأناناس الطازج.
- نصف كوب من حليب جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير الأناناس وجوز الهند
- ضعي الأناناس وحليب جوز الهند في الخلاط.
- اخلطي جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الأناناس وجوز الهند في المنزل“
3. عصير الليمون بالزنجبيل
يعمل الليمون على تقوية المناعة وتطهير الجسم، بينما يساعد الزنجبيل في تخفيف الالتهابات وتحسين الدورة الدموية. هذا العصير مفيد للجهاز الهضمي ويزيد من نشاط الجسم. كما يساهم في تهدئة اضطرابات المعدة.
1.طريقة عمل عصير الليمون بالزنجبيل
- عصير ليمونة واحدة.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور.
- كوب من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير الليمون بالزنجبيل
- امزجي عصير الليمون والزنجبيل المبشور في كوب.
- أضيفي الماء والعسل وقلبي جيدًا.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الليمون بالزنجبيل في المنزل“
4. عصير المانجو بالبرتقال
يحتوي المانجو والبرتقال على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يقوي المناعة ويحفز إنتاج الكولاجين. العصير يمد الجسم بالطاقة الطبيعية ويمنح البشرة نضارة. يساعد أيضًا في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بفضل الألياف الموجودة في المانجو.
1.مكونات عمل عصير المانجو بالبرتقال
- كوب من قطع المانجو.
- نصف كوب من عصير البرتقال الطازج.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير المانجو بالبرتقال
- ضعي المانجو وعصير البرتقال في الخلاط.
- اخلطي حتى يصبح العصير ناعمًا.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير المانجو بالبرتقال في المنزل“
5. عصير الخيار والليمون
يساعد الخيار على ترطيب الجسم ويحتوي على مضادات الأكسدة، بينما يعزز الليمون صحة الجهاز الهضمي ويطهر الجسم. هذا العصير منخفض السعرات ويعمل على ترطيب البشرة. كما يساعد على تهدئة الجهاز العصبي بسبب خواص الخيار المهدئة.
1.مكونات عمل عصير الخيار والليمون
- خيار واحد مقشر ومقطع.
- كوب من الماء البارد.
- أوراق النعناع الطازجة.
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير الخيار والليمون
- ضعي الخيار وعصير الليمون وأوراق النعناع في الخلاط.
- أضيفي الماء واخلطي حتى تتجانس المكونات.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الخيار والليمون في المنزل“
6. عصير الفراولة والليمون
الفراولة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الجسم، ويعزز الليمون المناعة ويزيد من ترطيب الجسم. هذا العصير لذيذ ومنعش ومفيد للبشرة بفضل فيتامين C. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التهابات الجلد وتنشيط الجسم.
1.مكونات عمل عصير الفراولة والليمون
- كوب من الفراولة الطازجة.
- عصير نصف ليمونة.
- كوب من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير الفراولة والليمون
- ضعي الفراولة وعصير الليمون في الخلاط.
- أضيفي الماء والعسل واخلطي حتى تصبح المكونات ناعمة.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الفراولة والليمون في المنزل“
7. عصير التفاح والسبانخ
التفاح غني بالألياف التي تدعم الهضم، والسبانخ يحتوي على الحديد الضروري للطاقة والدم. هذا العصير مثالي للترطيب وتقديم جرعة من المعادن والفيتامينات. كما يعمل على تعزيز صحة العظام والأسنان بفضل الكالسيوم الموجود في السبانخ.
1.مكونات عمل عصير التفاح والسبانخ
- تفاحة مقطعة إلى قطع.
- كوب من أوراق السبانخ.
- نصف كوب من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير التفاح والسبانخ
- ضعي التفاح والسبانخ في الخلاط.
- أضيفي الماء وعصير الليمون واخلطي حتى تتجانس المكونات.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة تحضير تصير التفاح والسبانخ في المنزل“
8. عصير العنب والتوت
يحتوي العنب والتوت على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتقوي المناعة. هذا العصير لذيذ، ويعزز صحة القلب ويقلل من مستوى الكولسترول. كما يساعد على تحسين وظائف المخ بفضل الفيتامينات والمعادن.
1.مكونات عمل عصير العنب والتوت
- كوب من العنب.
- نصف كوب من التوت (أزرق أو أحمر).
- نصف كوب من الماء البارد.
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير العنب والتوت
- ضعي العنب والتوت في الخلاط.
- أضيفي الماء واخلطي حتى تصبح المكونات ناعمة.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير العنب والتوت في المنزل“
9. عصير الجزر والبرتقال
الجزر غني بفيتامين A المفيد للنظر والبشرة، ويعزز البرتقال المناعة ويحتوي على مضادات الأكسدة. هذا العصير يدعم صحة العيون والبشرة والجهاز المناعي. كما يساهم في تحسين عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم.
1.مكونات عمل عصير الجزر والبرتقال
- جزرة واحدة مقطعة إلى قطع صغيرة.
- كوب من عصير البرتقال الطازج.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
- مكعبات ثلج.
2.طريقة تحضير عصير الجزر والبرتقال
- ضعي الجزر وعصير البرتقال في الخلاط.
- اخلطي جيدًا حتى تتجانس المكونات.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الجزر والبرتقال في المنزل“
10. عصير الكيوي والليمون
الكيوي غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعمل الليمون على تعزيز الهضم وتطهير الجسم. هذا العصير يساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي ويزيد من ترطيب الجسم. يعزز أيضًا صحة الجهاز العصبي ويساعد في تخفيف التوتر.
1.مكونات عمل عصير الكيوي والليمون
- حبة كيوي مقشرة ومقطعة.
- عصير نصف ليمونة.
- كوب من الماء البارد.
- ملعقة صغيرة من العسل (اختياري).
- مكعبات ثلج.
2. طريقة تحضير عصير الكيوي والليمون
- ضعي الكيوي وعصير الليمون في الخلاط.
- أضيفي الماء والعسل واخلطي حتى تصبح المكونات ناعمة.
- قدمي العصير باردًا مع مكعبات الثلج.
“اقرأ المزيد: طريقة عمل عصير الكيوي والليمون في المنزل“
بهذه العصائر اللذيذة والصحية، يمكنكِ التمتع بأيام الصيف الحارة والحفاظ على نشاطك وترطيب جسمك بطريقة صحية وطبيعية. استمتعي بتجربة هذه الوصفات واختاري النكهات المفضلة لديك، ولا تترددي في إضفاء لمساتك الخاصة للحصول على عصير منعش تمامًا وفق ذوقك.
