عصير التفاح والسبانخ هو خيار صحي ومغذٍ مليء بالألياف والمعادن والفيتامينات. يجمع بين طعم التفاح الحلو وفوائد السبانخ الغنية بالحديد والكالسيوم، مما يجعله مشروبًا مثاليًا لتحسين الهضم وتعزيز الطاقة.
Contents
معلومات عن عصير التفاح والسبانخ
- مدة التحضير: 5-7 دقائق.
- عدد الحصص: كوب واحد.
- الفوائد الصحية: يدعم صحة الجهاز الهضمي بفضل الألياف الموجودة في التفاح، يعزز الطاقة وصحة الدم بفضل الحديد الموجود في السبانخ، يساهم في تقوية العظام والأسنان بفضل الكالسيوم.
“اقرأ أيضاً: أفضل 10 وصفات لعصائر منعشة وصحية لفصل الصيف“
مكونات عمل عصير التفاح والسبانخ
- تفاحة واحدة مقطعة إلى قطع: غنية بالألياف والفيتامينات.
- كوب من أوراق السبانخ الطازجة: مصدر ممتاز للحديد والمعادن.
- نصف كوب من الماء البارد: لتخفيف العصير وجعله منعشًا.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون: لإضافة نكهة منعشة والحفاظ على لون العصير.
- مكعبات ثلج: لتقديم العصير باردًا ومنعشًا.
طريقة تحضير عصير التفاح والسبانخ
1. تجهيز المكونات
- اغسلي التفاح جيدًا وقطعيه إلى قطع صغيرة.
- اغسلي أوراق السبانخ الطازجة وتأكدي من تصفيتها جيدًا.
- اعصري نصف ليمونة للحصول على عصير الليمون الطازج.
2. الخلط
- ضعي قطع التفاح وأوراق السبانخ في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي نصف كوب من الماء البارد وملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- اخلطي المكونات حتى يصبح العصير ناعمًا ومتجانسًا.
3. التقديم
- صبي العصير في كوب التقديم.
- أضيفي مكعبات الثلج لتبريد العصير وزيادة انتعاشه.
نصائح لتحضير عصير التفاح والسبانخ
- للحصول على قوام أكثر كثافة، استخدمي كمية أقل من الماء.
- إذا كنتِ تفضلين العصير أكثر حلاوة، أضيفي ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- يمكنكِ إضافة شريحة زنجبيل صغيرة لمنح العصير طعمًا مميزًا وفوائد إضافية.
“اقرأ أيضاً: 15 مشروب متنوع للتخسيس“
عصير التفاح بالسبانخ هو مزيج مثالي من النكهة والفوائد الصحية. جربيه كوجبة خفيفة مغذية أو مشروب منعش يساعدكِ على الحفاظ على نشاطكِ طوال اليوم. إنه خيار مثالي للأطفال والكبار على حد سواء.
